Dinh dưỡng sau bữa ăn: Những điều cần tránh để bảo vệ dạ dày và sức khỏe của bạn.

Uống đồ lạnh ngay sau bữa ăn có thể làm co mạch máu dạ dày, ức chế tiết dịch tiêu hóa, dẫn đến đầy bụng, khó tiêu và đau dạ dày. Nên tránh uống nước lạnh ngay sau khi ăn, thay vào đó hãy uống nước sôi để nguội và chờ 30 phút đến 1 tiếng nếu muốn uống đồ lạnh. Ngoài ra, vận động mạnh ngay sau khi ăn cũng không tốt, vì nó làm giảm lượng máu cung cấp cho hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Việc ăn trái cây ngay sau bữa ăn có thể gây hại cho dạ dày, vì trái cây chứa đường không cần tiêu hóa qua dạ dày mà đi thẳng vào ruột non. Khi ăn trái cây ngay sau bữa ăn, tinh bột và protein trong thực phẩm có thể cản trở quá trình này, dẫn đến đầy bụng và đau dạ dày. Tốt nhất là nên đợi khoảng một tiếng sau khi ăn mới ăn trái cây. Ngoài ra, đi đại tiện ngay sau khi ăn cũng không tốt, vì lúc này máu tập trung vào hệ tiêu hóa, có thể gây tăng áp lực trong khoang ngực, làm tụt huyết áp.

Việc máu dồn xuống dưới cơ thể có thể gây đau dạ dày, vì vậy nên tạo thói quen đi đại tiện trước bữa ăn. Hút thuốc ngay sau khi ăn làm tăng gấp đôi tác hại của nicotin, khiến chất độc xâm nhập vào máu nhanh hơn và hạn chế hấp thu vitamin, khoáng chất. Nếu muốn hút thuốc, nên đợi ít nhất 1 giờ sau khi ăn. Uống nhiều nước sau bữa ăn cũng không tốt, vì nó pha loãng axit dạ dày, dẫn đến khó tiêu, đầy hơi và có thể gây viêm loét dạ dày.

Sau khi ăn, bạn chỉ nên uống một chút nước để dễ tiêu hóa và không nên đi ngủ ngay. Việc nằm nghỉ ngay lập tức có thể làm giảm tiết dịch tiêu hóa, khiến quá trình tiêu hóa chậm lại và có thể gây thiếu hụt dưỡng chất. Nó cũng tăng áp lực lên dạ dày, dẫn đến các triệu chứng như trào ngược dạ dày, đau bụng và buồn nôn. Thay vào đó, hãy ngồi nghỉ hoặc đi bộ nhẹ nhàng để giúp tiêu hóa tốt hơn.

Ngoài ra, tắm ngay sau khi ăn cũng không tốt. Nước ấm làm giãn mạch máu, khiến máu không đủ để cung cấp cho hệ tiêu hóa, từ đó giảm dịch tiêu hóa và ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Hãy hạn chế thói quen này để bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóa.

Việc tắm ngay sau khi ăn có thể làm giảm lượng máu cung cấp đến tim, dẫn đến nhiều bệnh tim mạch nghiêm trọng. Tốt nhất nên đợi khoảng 1 tiếng sau khi ăn mới tắm. Ngoài ra, uống trà ngay sau bữa ăn cũng không tốt. Chất polyphenol và tannin trong trà có thể cản trở sự hấp thụ sắt và gây khó khăn trong tiêu hóa. Nên đợi khoảng 1 tiếng sau khi ăn mới uống trà để tốt cho sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/vua-an-no-tuyet-doi-khong-lam-nhung-viec-nay-keo-ton-thuong-da-day-mac-nhieu-benh-nguy-hiem-20230915155039715.chn